Nutrisi dan makanan sehat sangat penting bagi seorang atlet. Nutrisi yang baik dapat memberikan kebugaran dan daya tahan fisik yang baik untuk seorang atlet. Makanan seperti buah buahan, sayuran hijau dan daging rendah lemak sangat bagus untuk seorang atlet. Nutrisi seperti Karbohidrat, lemak dan protein sangat dibutuhkan untuk pembentukan otot otot di dalam tubuh. Beberapa jenis buah ini sangat di rekomendasikan untuk dikonsumsi bagi seorang atlet untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuhnya.
1. Ceri
Buah ceri merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi seorang atlet. kandungan antioksidan yang ada pada buah ceri dapat membantu mengurangi resiko peradangan dan nyeri pada otot. Berbagai jenis penelitian telah dilakukan untuk menunjukkan efek positif dari buah tersebut.
2. Jeruk
Buah jeruk merupakan buah yang kaya dengan kandungan vitamin C. Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh seorang atlet saat menjalani latihan berat. selain itu juga buah jeruk dapat mengurangi rasa stres pada seseorang. kandungan Vitamin C juga dapat membantu proses penyerapan zat besi dari makanan nabati yang dikonsumsi.
3. Pisang
Buah pisang merupakan sumber energi yang baik bagi seorang atlet dalam menjalani latihan. Kandungan karbohidrat glikemik yang dimiliki oleh pisang dapat dengan mudah diserap oleh tubuh. Selain itu juga buah pisang mempunyai serat yang baik untuk pencernaan dan merupakan sumber kalium terbesar. Kalium bermamfaat sebagai elektrolit yang bermamfaat bagi tubuh saat sedang menjalani latihan berat.